کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند در خستگی ذهنی و مشکلات تمرکز نقش داشته باشد. این موارد شامل:
۱. ویتامینهای گروه B:
* B1 (تیامین): برای تولید انرژی در مغز ضروری است.
🟡 ویتامین B۱۲
برای ساختن حال خوب و تمرکز لازم است.
کمبودش باعث افسردگی، اضطراب و فراموشی میشود
B12 Plus یوروویتال؛ راهی به سوی آرامش و سلامت روان
اگر به دنبال راهی برای تقویت روحیه و بهبود عملکرد ذهنی خود هستید، B12 Plus یوروویتال میتواند یک انتخاب مناسب باشد. این مکمل که حاوی ترکیبی قدرتمند از ویتامینهای B12، B6 و فولیک اسید است، به طور خاص برای حمایت از سیستم عصبی و بهبود سلامت روان طراحی شده است.
ویتامین B12 در تولید انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین که به "هورمون شادی" معروف است، نقش حیاتی دارد. کمبود این ویتامین میتواند منجر به خستگی، ضعف و حتی افسردگی شود. از طرف دیگر، B6 و فولیک اسید نیز در فرآیندهای متابولیکی مغز شرکت دارند و به عملکرد بهتر آن کمک میکنند.
چرا B12 Plus یوروویتال را انتخاب کنیم؟
* کاهش خستگی و افزایش انرژی: این مکمل به بهبود سطح انرژی بدن و کاهش احساس خستگی کمک میکند.
* حمایت از سیستم عصبی: ترکیبات موجود در آن به تقویت اعصاب و بهبود عملکرد ذهنی منجر میشود.
* بهبود خلق و خو: با حمایت از تولید سروتونین، میتواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند.
**/جذب سریع به دلیل فرم نوشیدنی (ویال)، مناسب برای مشکلات گوارشی
استفاده از B12 Plus یوروویتال یک گام موثر برای حفظ سلامت عمومی و بهبود کیفیت زندگی شما است. با مشورت پزشک یا داروساز خود، از فواید این مکمل بهرهمند شوید و به بدنتان کمک کنید تا در بهترین وضعیت خودر قار گیرد.
هو الشافی
🗝 نکاتی کلیدی برای پیشگیری و درمان اختلالهای اعصاب و روان بویژه وسواس، اضطراب و افسردگی
✍
💥 تغذیه روح از طریق معنویات و تقویت روابط اجتماعی سالم
💥 پرهیز از مصرف قند و شکر (بسیار مهم بویژه برای کاهش اضطراب)
💥 کاهش مصرف غذاهای با طبع سرد و افزایش مصرف غذاهای با طبع گرم و تر
💥 پرهیز از هرگونه مواد غذایی ترش، حتی آبلیمو، سرکه و آبغوره طبیعی
💥 مصرف مغزیجات همچون بادام زمینی و بهویژه گردو
💥 پرهیز از مصرف غذاهای چرب، فستفود و کنسروها
💥 داشتن خواب کافی و منظم
💥 نوشیدن آب کافی در طول شبانهروز
🔎 بررسی عوامل زمینهای
انجام آزمایش چکآپ برای سنجش سطح قند خون، انسولین، تیروئید، کمخونی، کمبود منیزیم، کمبود ویتامین D3، ویتامینهای گروه B و چربی خون بسیار مهم و ضروری است!
☑️ تکرار آزمایش هر شش ماه یکبار برای ارزیابی مجدد وضعیت مورد تاکید است.
👈 توجه: انسولین در کنار سطح قند خون حتما مورد بررسی قرار بگیرد!
👨⚕ مصرف برخی مکملها با اجازه پزشک بسیار سودمند است:
🍃 مکمل ب ۱۲ متیل کوبالامین
🍃 منیزیم گلیسینات
🍃 ویتامین د سه (3 D)
🍃 کپسول پروبیوتیک (بهویژه برند فمیلاک)
👇👇👇
👌 بنابر تحقیقات، پروبیوتیک ها برای درمان اختلالهای اعصاب و روان نیز بسیار مفید هستند. با اجازه پزشک، مصرف مستمر، منظم و طولانی مدت داشته باشید!
✨ نکته طلایی: برای عملکرد بهینه مغز، رسیدن به «سطح نرمال» آزمایشگاهی کافی نیست؛ بلکه باید به «سطح بهینه» (Optimal Range) دست یافت که برای هر فرد بر اساس سن، جنسیت و سطح فعالیت متفاوت است.
🦋 شاد و سلامت باشید.
🍃 لطفاً صلواتی هدیه کنید به روح پدر و مادر مرحومم.
🔗 وبلاگ جامع دانستنیهای یک شیعه:
https://shiainfo.blogfa.com
هوش هیجانی (Emotional Intelligence) که به اختصار EI گفته میشود و معمولاً معیار ارزیابی آن را «ضریب هوش هیجانی» یا EQ مینامند، به توانایی، ظرفیت یا مهارت ادراک، سنجش و مدیریت هیجانات خود و دیگران، دلالت دارد. البته به دلیل تازه بودن نسبی این ایده، تعریف دقیق آن هنوز در بین روانشناسان مورد اختلاف است.
روانکاوی همان گونه که از نام آن بر میآید، به معنی تحلیل روان (یا ذهن) یک شخص است. به عبارت دیگر همانطور که در کتاب رواندرمانی چیست؟ آمدهاست روان کاوی روشی برای پرداختن عمیق تر و متمرکز تر بر ناخودآگاهی است. منظور از ناخودآگاه آن بخش روان است که از دسترس آگاهی خارج شدهاست ولی به کنترل رفتار فرد ادامه میدهد. این اصطلاح نخست در سال ۱۸۹۶ رایج شد. در طول روان کاوی، درمانگر (یا روان کاو) سعی میکند درمانجو را نسبت به تعارضهای ناخودآگاهش که به تجربههای کودکیِ وی مربوط میشوند، آگاه کند. در روان کاوی، روان کاو دادههای خود را از مصاحبههای بالینی کسب میکند.
۱. کلیات: تجهیزات روحی-معنوی انسان
درست مثل سلامتی، داشتن تجهیزات روحی و معنوی طبیعی نیز یک نعمت است. وقتی فرد از این جنبه دچار نقصان باشد، ممکن است مرتکب جرم و جنایت شود. تجهیزات معنوی انسان شامل موارد زیر است:
الف) انگیزش های طبیعی یا غریزه
انسان با غرایز مختلف به دنیا می آید که همه آنها برای حفظ و بقای خود او و همنوعانش است.
این غرایز در افراد مختلف در شدت ها و قدرت های مختلف دیده می شود؛ به طوریکه در یک انسان یک غریزه شدیدتر از سایر انسانهاست یا ترکیبی از غرایز قوی و ضعیف در یک فرد دیده می شود.
روانشناسی کودکان استثنایی، شاخهای از دانش روانشناسی است که به تعریف کلیه مسایل مربوط به کودکان استثنایی از گستره کودکان تیزهوش تا کودکان عقب مانده ذهنی، کودکان نابینا و کم بینا، کودکان ناشنوا و کم شنوا، کودکان دارای ناتوانیهای تکلمی، و کودکان دارای ناتوانیهای حرکتی و ذهنی، و تمامی امور و تعاریف مربوط به پیشگیری و شناخت و آموزش این کودکان میپردازد.
آموزش چند مهارت برای تقویت روحیه ی کودکان استثنایی
بسیاری از والدین بر این باورند که مهارت های مفید اجتماعی برای موفقیت کودکان در زندگی مهم و حیاتی هستند . به نظر می رسد که برخی از کودکان فقط با مشاهده دیگران این مهارت ها را به سادگی می آموزند ؛ اما کودکان استثنایی ممکن است در آموزش و یاد آوری آنها با مشکلات زیادی مواجه باشند .
بدون شک یکی از مهمترین و موثرترین دوران زندگی آدمی دوران کودکی است. دورانی که در آن شخصیت (Personality) فرد پایهریزی شده و شکل میگیرد. امروزه این حقیقت انکارناپذیر به اثبات رسیده است که کودکان در سنین پایین (طفولیت) فقط به توجه و مراقبت جسمانی نیاز ندارند، بلکه این توجه باید همه ابعاد وجودی آنها شامل رشد اجتماعی ، عاطفی ، شخصیتی و هوشی را دربر گیرد. این ابعاد عوامل تعیین کننده و اساسی یک انسان هستند که از دوران کودکی پایهگذاری و شکل میگیرند.70
اهمیت روان شناسی کودک
روان شناسی کودک اهمیت خود را از کودک میگیرد، چرا که دوران کودکی انسان اهمیت فوقالعادهای دارد. شاید نگاهی به دوران کودکی انسان و توانائیهای نوزاد انسان در مقایسه با سایر موجودات اهمیت این دوران را آشکارتر سازد. نوزاد انسان در میان سایر موجودات عالم طولانیترین زمان را نیاز دارد که قابلیتها و توانائیهای خود را پرورش و آشکار سازد. در واقع انسان حدود 18 سال اول زندگی خود را در حال رشد و تکامل در ابعاد مختلف است و این زمان طولانی و با اهمیتی در زندگی انسان است.
برای کسب اطلاعات بیشتر به منبع مطلب مراجعه کنید:
منبع
http://ravanpezshk.akairan.com/maghalat-khaneh-khanavadeh-ravanshenasi/ravanshenasi-koodakan/
روانپزشکی
روان پزشکی یکی از تخصصهای پزشکی است. این رشتهٔ تخصصی به بررسی مسایل رفتاری، هیجانی و پیشگیری و درمان اختلالات روانی آدمی میپردازد. ارزیابی روانپزشکی معمولاً شامل اخذ شرح حال و معاینه وضعیت روانی است. معاینه فیزیکی، انجام آزمایش و گاه تصویربرداری از مغز از جمله روشهایی هستند که برای بررسی و ردکردن علل طبی احتمالی ایجادکننده علایم به کار میروند. داروها و رواندرمانیها اساس درمانهای انجامشده در روانپزشکی هستند.
ویکی پدیا
رهايي از تنش
دكتر جان نيومن
مترجم :طباطبايي
اين كتاب شما را مطمئن مي سازد كه اداره وكنترل تنش در اختيار خودتان است ،رموز بهترين كار آرايي فكر واحساسات خود را به دست مي گيريد .اگر بتوانيد بر تنش چيره شويد آنگاه قادريد بر همه چيز پيروز گرديد .
چگونه با كودكم رفتار كنم
دكتر گاربر
مترجم :شاهين خزعلي
در اين كتا ب پدران ومادران باور مي كنند كه مي توان با عمل به نكات آموزشي رفتار دلخواهشان را به كودكان بياموزند وبه آنها شخصيت كاملي بدهند .نگاه کلی
کلمه بهداشت روانی چقدر برای شما آشناست؟
چه ارتباطی بین بهداشت روانی و اختلالات روانی وجود دارد؟
چگونه میتوانیم بهداشت روانی خود را حفظ کرده یا بهبود ببخشیم؟
واژه بهداشت (Health) و سلامتی همیشه انسان را در طول تاریخ به خود مشغول کرده است. تدوین برنامههای تربیتی – بهداشتی برای حفظ سلامتی و مطالعه ، جلوگیری و درمان بیماریها نمونهای از این اقدامات بشری است. بهداشت در یک تقسیم کلی به دو نوع "بهداشت جسمی" و "بهداشت روانی" تقسیم میشود. ولی آنها همپوشیهای زیادی را با هم دارند (بر یکدیگر تاثیر میگذارند).نقش ارزشها در سلامت روان
طبق تحقیقات انجام شده، عامل پیدایش بسیاری از نا سازگاری ها و نابهنجاری های روانی ناشی از تضادهای ارزشی و عدم استقرار یك نظام ارزشی سازمان یافته در فرد ذكر شده است.
اسلام ویژگی های شخصیت نابهنجار و بیمار و به تعبیر اسلامی «فی قلوبهم مرض» را در بعد عقیدتی ، عاطفی ، عقلانی، شناختی و خصوصیات بدنی بیان كرده است.
یكی از شرایط لازم جهت دست یابی به سلامت روان، برخورداری از یك نظام ارزشی منسجم می باشد.
بسیاری از افراد در رویارویی با مسایل زندگی فاقد توانایی لازم هستند و همین امر آنان رادر مواجهه با مشکلات و مسایل روزمره زندگی ناتوان و آسیب پذیر ساخته است و بسیاری از این مشکلات و اختلالات ریشه های روانی – اجتماعی دارند .
انسان ها برای مقابله سازگارانه با موقعیت های تنش زا و کشمکش های زندگی ، نیاز به آموختن برخی از مهارتها را دارند ، یکی از موثرترین برنامه هایی که به افراد کمک می کند تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشند ، برنامه ی آموزش مهارتهای زندگی است .
آموزش مهارتهای زندگی در ایران از سال 1377 شروع شده است .هدف از آموزش این مهارتها ، کمک به افراد در جهت شناخت هر چه بهتر خود ، کنترل هیجانات و استرس ها و حل کردن هر چه بهتر مسایل و مشکلات است .
طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت، حالت تندرستی کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً فقدان ضعف یا بیماری. از دیدگاه الگوی زیستی، روانی و اجتماعی سلامت چیزی است که فرد از طریق توجه به نیازهای زیست شناختی، روحی، روانی و اجتماعی آن را به دست می آورد. امروزه بر همگان روشن است که تأمین نیازهای روانی و عاطفی در گرو معنویت و دین نهفته است.
انسان ها به آرامش و سلامت روانی نیاز دارند، زیرا در سایه آرامش می توانند به رشد و کمال، اهداف عالی و سجایای اخلاقی برسند.رفتارهای مذهبی ارزش مثبتی در پرداختن به نكات معنی دار زندگی دارند. رفتارهایی از قبیل توكل به خداوند,زیارت و غیره .... می توانند از طریق ایجاد امید و تشویق به نگرش های مثبت,موجب آرامش درونی فرد شوند. باور به این كه خدایی هست كه موقعیت ها را كنترل می كند و ناظر بر عبادت كننده هاست,تا حد زیادی اضطراب مرتبط با موقعیت را كاهش می دهد. به طوری كه اغلب افراد مؤمن ارتباط خود را با خداوند مانند ارتباط با یك دوست بسیار صمیمی توصیف می كنند و معتقدند كه می توان از طریق اتكاء و توسل به خداوند,اثر موقعیت های غیر قابل كنترل را به طریقی كنترل نمود. به همین دلیل گفته می شود كه مذهب می تواند به شیوه فعالی در فرآیند مقابله مؤثر باشد. به طور كلی مقابله مذهبی,متكی بر باورها و فعالیت های مذهبی است و از این طریق در كنترل استرس های هیجانی و
ناراحتی های جسمی به افراد كمك می كند. داشتن معنا و هدف در زندگی,احساس تعلق داشتن به منبعی والا,امیدواری به كمك و یاری خداوند در شرایط مشكل زای زندگی,برخورداری از حمایت های اجتماعی,حمایت روحانی و ..... همگی از جمله منابعی هستند كه افراد مذهبی با برخورداری از آنها می توانند در مواجهه با حوادث فشارزای زندگی,آسیب كمتری را متحمل شوند.
1- شخصیت وظیفه شناس
وظیفه شناس ها به اصول اخلاقی پای بند هستند و تا کارشان را درست و تمام انجام ندهند، آرام نمی گیرند. آنها به خانواده خود وفادارند و از مقامات مافوق اطاعت می کنند. کار زیاد، ویژگی بارز این گونه ی شخصیتی است وظیفه شناس ها موفقیت طلب هستند، هیچ پزشک، وکیل، دانشمند یا مقام اداری موفق بدون برخورداری از این ویژگی شخصیتی نمی تواند در کارش موفقیتی کسب کند.
65 درصد نوابغ، درونگرا هستند
بعضيها ترجيح ميدهند که تنها باشند و تنها کار کنند و بعضي برعکس، ترجيح ميدهند در جمع زندگي کنند و با يکديگر کار کنند و بيشتر با مردم روبهرو شوند. روانشناسان به آن افرادي که جزو دسته اول هستند، درونگرا و به آن دسته از افرادي که در دسته دوم هستند، برونگرا ميگويند. بيشتر ما با افرادي که سبک فکري آنها با سبک فکري ما همسويي دارد، راحتتر و خودمانيتر هستيم. روانشناسان ميگويند نويسندهها، نقاشان و باغبانان معمولاً درونگرا هستند و فروشندهها، خدمه کشتي و هواپيما و پذيرايي هتلها معمولا برونگرا هستند.
افراد درونگرا با امور دروني سر و کار دارند.آشنایی با ضمیر ناخودآگاه برای ترک عادات ،ترک گناهان، درمان اختلال وسواس،افسردگی، تغییر و تعیین شخصیت و غیره مفید است.
ضمیر ناخودآگاه
قدرت ضمير ناخودآگاه خود را درک کنيد؛ اگر واقعاً قصد داريد که در زندگي خود به موفقيت و کاميابي دست پيدا کنيد، بايد بدانيد که ذهن ناخودآگاهتان به چه صورت کار مي کند و از خود واکنش نشان مي دهد. بايد به اين امر اعتقاد داشته باشد که هيچ گاه براي دست يابي به روياها و آرزوها دير نيست.
"هيچ گاه براي تبديل شدن به آن فردي که مي خواهيد، دير نيست." جرج اليوت"چرا بیشتر مردم از مراجعه به روانپزشکان و روانشناسان خوششان نمیآید؟"
این، سوال اصلی گفتگوی ما با دکتر محمد مهدی قاسمی، متخصص اعصاب و روان است. با ما در این گفتگو همراه شوید.
چرا بیشتر مردم از مراجعه به روانپزشک و روانشناس خوششان نمیآید؟
البته امروز در دیگر کشورها به خصوص کشورهای غربی این مساله جا افتاده و مردم به راحتی مراجعات متعددی به روانپزشک و روانشناس دارند، حتی شاید به یک فرهنگ تبدیل شده باشد.
خوشبختانه در کشور ما نیز فرهنگ عمومی به این سمت در حال حرکت است و این مساله کم کم بین مردم جا افتاده که مغز نیز مانند قلب، کلیه، کبد و سیستم گوارش میتواند بیمار شود و برای رفع مرض آن باید به متخصص آن مراجعه کرد.
روانشناسی، علم کاربردی مطالعهٔ رفتار و فرایندهای ذهنی بر پایهٔ یافتههای علمی و تحقیق شده میباشد. رفتار به فعالیتها و اعمالی اشاره دارد که قابل مشاهده و قابل اندازهگیری میباشند، مانند صحبت کردن و راه رفتن، اما فرایندهای ذهنی به اعمال و فرایندهایی اشاره دارد که به صورت مستقیم قابل دیدن و درک کردن نیست و نمود آنها را میتوان در رفتار و دیگر فرایندها مشاهده کرد، مانند تفکر و یا هیجان و ترس. امروزه، روانشناسی از سنین خردسالی و نوجوانی گذشته و پا به مرحله جوانی و بزرگسالی گذاشتهاست و به درجهای از ثبات و استحکام رسیدهاست (شاملو، ۱۳۷۰). روانشناسی با در نظر گرفتن نیازهای طبیعی انسان و درک روح زمان، به عنوان پرچمدار مطالعهٔ پیچیدگیهای بشر امروز است.