هو الشافی

🗝 نکاتی کلیدی برای پیشگیری و درمان اختلالهای اعصاب و روان بویژه وسواس، اضطراب و افسردگی

✍

💥 تغذیه روح از طریق معنویات و تقویت روابط اجتماعی سالم
💥 پرهیز از مصرف قند و شکر (بسیار مهم بویژه برای کاهش اضطراب)
💥 کاهش مصرف غذاهای با طبع سرد و افزایش مصرف غذاهای با طبع گرم و تر
💥 پرهیز از هرگونه مواد غذایی ترش، حتی آبلیمو، سرکه و آبغوره طبیعی
💥 مصرف مغزیجات همچون بادام زمینی و به‌ویژه گردو
💥 پرهیز از مصرف غذاهای چرب، فست‌فود و کنسروها
💥 داشتن خواب کافی و منظم
💥 نوشیدن آب کافی در طول شبانه‌روز

🔎 بررسی عوامل زمینه‌ای
انجام آزمایش چک‌آپ برای سنجش سطح قند خون، انسولین، تیروئید، کم‌خونی، کمبود منیزیم، کمبود ویتامین D3، ویتامین‌های گروه B و چربی خون بسیار مهم و ضروری است!
☑️ تکرار آزمایش هر شش ماه یک‌بار برای ارزیابی مجدد وضعیت مورد تاکید است.

👈 توجه: انسولین در کنار سطح قند خون حتما مورد بررسی قرار بگیرد!

👨‍⚕ مصرف برخی مکمل‌ها با اجازه پزشک بسیار سودمند است:
🍃 مکمل ب ۱۲ متیل کوبالامین
🍃 منیزیم گلیسینات
🍃 ویتامین د سه (3 D)
🍃 کپسول پروبیوتیک (به‌ویژه برند فمیلاک)
👇👇👇

👌 بنابر تحقیقات، پروبیوتیک ها برای درمان اختلالهای اعصاب و روان نیز بسیار مفید هستند. با اجازه پزشک، مصرف مستمر، منظم و طولانی مدت داشته باشید!

✨ نکته طلایی: برای عملکرد بهینه مغز، رسیدن به «سطح نرمال» آزمایشگاهی کافی نیست؛ بلکه باید به «سطح بهینه» (Optimal Range) دست یافت که برای هر فرد بر اساس سن، جنسیت و سطح فعالیت متفاوت است.

🦋 شاد و سلامت باشید.

🍃 لطفاً صلواتی هدیه کنید به روح پدر و مادر مرحومم.

🔗 وبلاگ جامع دانستنی‌های یک شیعه:
https://shiainfo.blogfa.com